Curso de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR)

Curso de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR) en Alcalá de Henares

Aplicaciones en la vida cotidiana, en el entorno laboral y en la salud.

El aprendizaje y entrenamiento de la atención plena, nos ayuda a ser más conscientes de lo que sentimos, pensamos y hacemos, y de esta forma podemos ir identificando nuestros patrones automáticos y observar si nos convienen o no.
Generar el hábito de parar y observar con aceptación, paciencia y sin juicio, nos ayuda a reducir nuestra reactividad al estrés, aprendiendo a desarrollar otras estrategias de afrontamiento que nos permiten vivir con más plenitud y salud.

Objetivos

A través de esta formación podrás afrontar las situaciones de estrés desde otra perspectiva, gestionando conscientemente las situaciones y eligiendo las respuestas que das a dichas situaciones. Se integra el conocimiento y el trabajo con estas prácticas en la vida diaria, tanto el desarrollo a nivel mental como a nivel corporal. También se integra la parte de comunicación consciente con los demás, logrando una mayor empatía y comprensión en las relaciones con otros. Adquirimos una mayor gestión del tiempo y más facilidad para la gestión de conflictos. Disminuimos la rumiación mental, y pasamos menos tiempo en el pasado o futuro, logrando estar más presentes en el momento presente.

Curso de MBSR: (Mindfulness Based Stress Reduction)

Durante 8 semanas realizamos un entrenamiento sistemático de la atención a través de diferentes prácticas de mindfulness o atención plena. Trabajamos focalizando la atención en el cuerpo o en la mente y también desarrollamos una forma de atender abierta y voluntaria en el momento presente.

Estructura del programa

Sesión de orientación:

Sesión donde se explica el programa MBSR, su historia, su estructura y logística, y los resultados de las investigaciones científicas que lo apoyan. Es el momento de solventar dudas y comprobar tu disponibilidad y compromiso de participación en el programa.

8 sesiones presenciales

Sesión 1. ¿Qué es Mindfulness? Un recurso disponible

Sesión 2. La percepción y esquemas mentales.

Sesión 3. El poder de la consciencia.

Sesión 4. La reacción al estrés.

Sesión 5. La respuesta al estrés.

Sesión 6. El estrés interpersonal. La comunicación consciente.

Día práctica intensiva: un sábado desde las 10.00-17.00

Sesión 7. Integrando Mindfulness en la vida diaria.

Sesión 8. Repaso y conclusiones. Autocompasión y compasión.

Horarios y localización.

Viernes de 18:00 a 20:30

Octubre: 4, 11, 18, 25

Noviembre: 8,15,22,29

Día de retiro: sábado 16 de Noviembre de 10.00 a 17.00h.

 

Precio total : 295 €

OFERTA !!! 280  € Si reservas antes del 30 de Junio

Reserva de plaza 50€

 

Horario

  Comienza Termina Impartido por Dirección
viernes 18:00 20:30 Curso de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR)
viernes
18:00 - 20:30 - con Curso de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR) - at